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摘 要： 論文摘要：你經常會出現以下情況嗎?你可知道這是缺少什么了嗎?又該怎么去保護好呢?小編搜集了一些資料希望對有以下情況的朋友們有所幫助! 1無端感到疲倦。 2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。 3.眼睛干澀或者死魚眼。 4.出現粘便。 5.腰部贅肉增加。 6.有體臭。 7
論文摘要：你經常會出現以下情況嗎?你可知道這是缺少什么了嗎?又該怎么去保護好呢?小編搜集了一些資料希望對有以下情況的朋友們有所幫助!
1無端感到疲倦。
2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
3.眼睛干澀或者死魚眼。
4.出現粘便。
5.腰部贅肉增加。
6.有體臭。
7.失眠多夢。
8.口干口苦。
9.偏頭痛。
10.前胸后背有紅痣。
11.指甲有明顯豎條紋。
12.頭發經常很油。
13.臉龐兩邊有肝斑。
14.脾氣特別大。
15.乳腺增生和婦科問題。
如果您有兩三種癥狀就必須要調理肝膽功能。提高代謝!舒肝理氣藥：滋補肝腎,調理腸胃,是我們最佳選擇!根據肝臟解毒原理為您推薦保肝護肝食物!
《現代預防醫學》是目前我國預防醫學界辦刊較早且較具權威性的學術雜志。內容涉及各有關學科(預防醫學領域各學科的內容 流行病學、衛生統計學、環境衛生、勞動衛生與職業病、營養與食品衛生學、兒少衛生、醫學檢驗、衛生檢測、病理學、毒理學、社會醫學、衛生管理、衛生經濟學、相關醫學 臨床醫學、心理學、慢性病非傳染性疾病的治療與控制、婦幼保健、生殖醫學、惡性腫瘤、意外損傷防治、性病艾滋病防治、新興學科 基因研究及其應用、姑息醫學等)。主要讀者對象為為從事預防醫學、臨床醫學的教學、科研、管理和實際工作人員。
肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。我們要如何來保肝護肝呢?保肝護肝的食物都有哪些呢?
肝臟解毒功能的原理：
在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。
以下是為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物：
胡蘿卜：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。
金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補肝腎。
蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌癥和動脈硬化。
南瓜：能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。
蘿卜：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。
大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌癥。
菠菜：含大量的抗氧化劑，長于清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。
西葫蘆：預防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。
豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫認為它益氣中和，生津解毒。
豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強體內抗病毒、抗癌腫能力。
綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。
蠶豆：含磷脂、膽堿，增強記憶力�？拱┦称�，止血解毒。
綠豆：清熱解毒，保肝明目。
蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。
香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
獼猴桃：燒烤食物下肚后會在體內發生硝化反應，產生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發生，飯后吃一個獼猴桃益處多多。
橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
雞蛋：對人體肝臟組織的損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，保肝護肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：預防脂肪肝，防止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。
核桃：所含的磷脂對腦神經有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養，食用時不宜剝掉。
蜂蜜：對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，保肝護肝，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強人的抵抗力等。
多食用胡蘿卜，草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質牛奶，蛋清是可以解重金屬的毒，原因是牛奶，蛋清含有大量的蛋白質，蛋白質可以和重金屬絡合，形成蛋白質重金屬絡合物沉淀，從而解毒�？梢云鸬奖８巫o肝的作用。
肝臟解毒，解人體什么毒?
人體毒素，其實不過是體內多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積，只要排除得快，便算得上健康。
什么是人體毒素毒，是泛指對人體有不良影響的物質，包括有“外來之毒”，如：大氣污染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品(餐桌污染)等現代文明帶來的毒副作用及病原微生物等;“內生之毒”如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物，腸內宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒。
人體毒素的主要種類：
1.自由基：是對人體造成最大危害的內毒。這種物質是人體氧化反應俄產物。它是不斷產生的，在人體的衰老過程和藥理和毒理作用中，起重要作用。它還會損害人體內的蛋白質,DNA等，并導致細胞死亡或癌變。
2.宿便：中醫認為宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生后，不能再12-24小時里離開人體，就會在腸道里腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間一長，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體。
3.尿酸：尿酸是構成細胞核3核酸成分的叫做“嘌呤”的物質代謝后的最終產物，主要有腎臟排出。如果尿酸過多，或拍不通暢，就會沉積在人體軟組織或關節中，引起關節紅腫，變形。
4.廢氣：人體吸進新鮮空氣，吐出自己不需要的氣體。但由于現代人都是淺層呼吸，或運動時間不夠，不能進行深呼吸把廢氣排出體外，導致廢棄積壓在肺部。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
人體毒素造成的疾�。�
——血管硬化癥有毒的廢物和脂肪質黏附在血管內而阻礙血液的暢通，慢慢地這些被阻塞的血管會變硬、變厚，心臟必須更費力的將足夠血液經由這些被阻塞的血管送到細胞內，以致引起高血壓、血液凝塊、心臟病和中風，這種情形稱為血管硬化。
——關節炎和風濕癥骨頭與骨頭的連接均為柔軟而有彈性的軟體組織所覆蓋，可墊著關節減少摩擦傷害。在關節里面還有關節液可潤滑關節，關節液必須是清潔、沒有毒素，才能使關節健壯和靈活。當毒素積聚時關節便會開始腫大、骨頭末端粗糙和呈鋸齒狀，而軟骨變干而易碎，慢慢地關節內分泌物完全干掉，而骨頭間彼此痛苦的摩擦，形成了"關節炎"。當毒素傷害到肌肉和血管時，就形成"風濕"。
——腫瘤腫瘤是由于累積的有毒廢物，聚集在身體各組織內所引起的。——發燒發燒是身體凈化的自然方法，白血球在體內抵抗毒素時，新陳代謝速度加快而使身體發熱。——脹氣在腸內未消化的腐壞食物會形成有味道的氣體，大部分會被吸入血液中，引起中毒狀況。這些氣體也會由腸回到胃，引起打嗝，或經由胃和腸而放出。它們也會上行到嘴里而產生臭味和酸味。
——便秘便秘是疾病的主要起因之一。當體內有毒廢物附著在腸壁時，整個腸子被厚重的黏膜所覆蓋，會使消化液的分泌漸少而減低消化力，造成消化不良，甚至引起腸胃發炎。廢物增加愈多，排泄管被阻塞變得更嚴重，腸子變得更堅硬。就如一條厚管子，僅在中間有一狹小通道讓食物通過。雖然這些人每天都有規律的排便，但是腸壁被厚重的廢物所覆蓋，血液也被毒化了，而且腸內的廢氣、毒素會被吸收再循環，無可避免會引起很多疾病。一些人使用瀉劑來解除他們的慢性便秘，但是這只會使問題更嚴重。瀉劑的作用是刺激腸壁，使腸子想盡快排出這刺激的物質，順便排出腸內的廢物，不斷使用瀉劑使腸壁變弱，以致于沒有這些強烈瀉劑的刺激就無法作用。另外，瀉劑會使身體其它部位的水引向腸子，以稀釋更硬的廢物，造成腹瀉，而使身體脫水。還有一些人使用其它種類的通便劑，潤滑及使廢物覆蓋一層光滑的東西，使廢物可以滑過腸子，來解除他們的慢性便秘。這些都會妨害消化，同時有礙珍貴的維生素A、D、E的吸收。所以在任何情況下，都盡量少使用瀉劑或通便劑，通過細胞營養，增強肌體功能，讓身體都回復到純凈和健康的狀態下，就能自然的排除廢物。
——太胖或太瘦任何不正常的體型都是由于新陳代謝作用不當所引起的。胖的人容易有過量脂肪與廢物阻塞體內環境;瘦的人則由于代謝廢物而消化不良,無論吃多少東西都不能適當的加以吸收.
人體毒素的排除有五大渠道
肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。不要憋尿尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血液，危害全身健康。充分飲水水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒：食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。每日規律排便縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好把時間定在清晨。生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。
肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。練習瑜伽瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內的有毒物質。
皮膚排毒：皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。出汗每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。所以不要見痘痘就用藥，妨礙毒素排除。
